The influence of self-reported total sleep time and sleep quality on physical performance in junior tennis players

Abstract

Studies have shown the importance of sleep on tennis skill execution; however, its influence on physical performance metrics is unclear. This study aimed to examine the extent to which sleep duration and sleep quality metrics influence physical performance metrics in junior tennis players. Thirty-six junior tennis players from Australia and Germany completed the Consensus Sleep Diary over seven nights. A novel total sleep score based on current National Sleep Foundation recommendations was generated (calculated as the percentage of the average standardised sleep metrics), for each player. Players’ physical performance was measured using a comprehensive tennis-specific testing battery. This included sit and reach test for flexibility, counter movement jump and overhead medicine ball throw for power, 5-, 10- and 20-metre sprints for speed, tennis agility test for agility and reaction time, grip strength for strength, repeat sprint ability for anaerobic capacity and the Hit and Turn Tennis Test for aerobic capacity. Teenage (14 to 17 years of age) players reported significantly lower sleep duration (471 ± 116 min versus 543 ± 72 min; p <0.001, d = 0.83) and sleep efficiency (90% ± 11% versus 94 % ± 5%; p = 0.011, d = 0.49) metrics than school-aged players. Players with higher self-reported sleep quality had slower reaction times during a tennis agility test (r = 0.604, p = 0.011). However, players who reported feeling more rested and refreshed had faster reaction times during a tennis agility test (r = -0.579, p = 0.020). No other significant associations were present between self-reported sleep metrics and physical performance metrics. Nevertheless, feeling well-rested and refreshed, one of the primary outcomes of sleep, improves reaction time during a tennis-specific agility test. However, physical performance metrics are not significantly influenced by small variations in recommended sleep duration and sleep quality ranges.

Diversos estudios demuestran la importancia del sueño en la ejecución de las habilidades en el tenis, sin embargo, su influencia en las métricas del desempeño físico no es clara. El objetivo de este estudio es analizar hasta qué punto las métricas de la duración y calidad del sueño influencian las métricas del desempeño físico en jugadores júnior de tenis. Treinta y seis jugadores júnior de tenis de Australia y Alemania completaron el Diario de Sueño Consensuado durante siete noches. Para cada jugador se creó una nueva puntuación del sueño total basada en las recomendaciones actuales de la Fundación Nacional del Sueño (calculada como el porcentaje de la media de las métricas de sueño estandarizadas). El desempeño físico de los jugadores fue medido con una batería integral de pruebas específicas para el tenis. Las pruebas incluidas fueron la prueba de sentarse y alcanzar para flexibilidad, el salto en contramovimiento y el lanzamiento de balón medicinal sobre la cabeza para la potencia, sprints de 5, 10 y 20 metros para la velocidad, la prueba de agilidad en tenis para la agilidad y el tiempo de reacción, fuerza de agarre para la fuerza, capacidad de repetir sprint para la capacidad anaeróbica y la prueba de golpear y girar en tenis para la capacidad aeróbica. Los jugadores adolescentes (de 14 a 17 años) reportaron métricas significativamente menores en la duración del sueño (471 ± 116 min frente a 543 ± 72 min; p <0,001, d = 0,83) y la eficiencia del sueño (90% ± 11% versus 94 % ± 5%; p = 0,011, d = 0,49) comparadas con las de jugadores en edad escolar. Los jugadores con mayor calidad de sueño autorreportada tuvieron tiempos de reacción más lentos durante la prueba de agilidad en tenis (r = 0,604, p = 0,011). Sin embargo, los jugadores que reportaron sentirse más descansados y renovados tuvieron tiempos de reacción más rápidos durante la prueba de agilidad en tenis (r = -0,579, p = 0,020). No se encontraron otras asociaciones significativas entre las métricas de sueño autorreportadas y las del desempeño físico. No obstante, sentirse descansado y renovado, uno de los resultados principales del sueño, mejora el tiempo de reacción en la prueba de agilidad específica para tenis. Por otra parte, las métricas del desempeño físico no están influenciadas significativamente por las pequeñas variaciones en la duración del sueño y los rangos de calidad del sueño recomendados.