Influencia de las prestaciones neuromusculares en el rendimiento y entrenamiento del corredor de resistencia

Abstract

Correr ha sido una parte esencial de la historia humana, desde una estrategia de caza y mecanismo de supervivencia, hasta convertirse en uno de los deportes más practicados en la actualidad. Sin embargo, a pesar de su creciente popularidad y su relación directa con la mejora de la salud, aproximadamente el 56% de los corredores recreativos sufren alguna lesión relacionada con esta práctica cada año. En este sentido, se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza es un medio efectivo para reducir esta incidencia lesional y, a su vez, optimizar el rendimiento de los corredores de resistencia. En esta línea, el papel del sistema neuromuscular es cada vez más relevante (en concreto, fuerza muscular, ciclo de estiramiento-acortamiento y rigidez músculotendinosa), y sus distintas formas de entrenamiento (por ejemplo, fuerza máxima, entrenamiento pliométrico) han mostrado ser esenciales en los programas de entrenamiento del corredor de resistencia. De este contexto nace la presente Tesis Doctoral, con el objetivo de examinar la influencia de las prestaciones neuromusculares en el rendimiento del corredor de resistencia y optimizar su gestión en la preparación física del corredor. Para satisfacer el objetivo general de la Tesis Doctoral se establecieron tres objetivos específicos que finalmente se tradujeron en tres artículos científicos: I) Examinar la relación entre las diversas manifestaciones de fuerza y el rendimiento en carrera de resistencia a diferentes intensidades en corredores recreativos; II) Evaluar la fiabilidad y los cambios agudos en el perfil carga-velocidad tras diferentes protocolos de entrenamiento de fuerza basados en la velocidad en corredores recreativos; y III) Analizar el efecto agudo del entrenamiento de fuerza basado en la velocidad sobre el rendimiento de la carrera de resistencia posterior: relevancia del volumen y la intensidad. Los principales resultados de la Tesis Doctoral fueron: I) El sistema neuromuscular aumentó de manera progresiva su implicación en la determinación del rendimiento en carrera de resistencia a medida que aumentaba la intensidad de carrera; II) Se ha observado una alta fiabilidad de las variables derivadas de la relación carga-velocidad obtenidas en condiciones de campo para evaluar las capacidades mecánicas máximas de la parte inferior del cuerpo a lo largo de sesiones sucesivas; II) Aunque esta relación carga-velocidad es fiable y sensible en protocolos de entrenamiento de fuerza basados en la velocidad con un alto número de repeticiones, su uso para detectar cambios agudos en las capacidades mecánicas máximas del tren inferior se caracteriza por una elevada variabilidad en las respuestas individuales; y III) El rendimiento en carrera de resistencia se ve perjudicado cuando va precedido de un entrenamiento de fuerza basado en la velocidad, especialmente si las series de entrenamiento se realizan con una carga relativa baja (60% de una repetición máxima) y un umbral de pérdida de velocidad alto (30%).