Effects of a 4-Week Respiratory Muscle Training Proposal for Semi-Professional Athletes

Abstract

Objective: This study evaluated the effect of a novel respiratory muscle training protocol on the running performance of semiprofessional endurance athletes. Methods: The sample consisted of 11 endurance athletes (aged 25.5 ± 5.7 years; BMI 22.6 ± 3.4 kg·m2), who performed a test of incremental respiratory endurance to design an inspiratory muscle training protocol. Using a spirometer, the following variables were calculated: Muscle Inspiratory Pressure, Peak Inspiratory Flow, and S-INDEX (cm H2O), which is understood as a stress index or the relationship between pressure and volume. The performance of a 12-minute running test was also evaluated with the assessment of heart rate. The training protocol consisted of 12 sessions with a frequency of 3 times per week for 4 weeks of (6 x 80% of Muscle Inspiratory Pressure). A t-student (p <0.05), the magnitude of change (Δ), and effect size were applied. Results: Improvements in the athletes' respiratory function were found in muscle inspiratory pressure (Effect Size 1.91; Δ= +44%), peak inspiratory flow (Effect Size 1.37; Δ= +22%), and S-INDEX (Effect size 1.37; Δ= +25%). The distance covered in the 12-minute test (Effect Size 0.11; Δ= +7%) also improved after the respiratory muscle training protocol. Conclusions: This novel proposal for respiratory muscle training produces improvements in respiratory muscle function and can be used as a competition strategy prior to a running event in semi-professional endurance athletes.

Este estudio evaluó el efecto de un nuevo protocolo de entrenamiento de los músculos respiratorios sobre el rendimiento de carrera de atletas de resistencia semiprofesionales. Métodos: La muestra estuvo compuesta por 11 atletas de resistencia (edad 25,5 ± 5,7 años; IMC 22,6 ± 3,4 kg·m2), quienes realizaron una prueba inicial de resistencia respiratoria incremental, posteriormente se aplicó un protocolo de entrenamiento de los músculos inspiratorios. Mediante un espirómetro se calcularon las siguientes variables: Presión Inspiratoria Muscular, Flujo Inspiratorio Máximo y S-INDEX (cmH2O), que se entiende como un índice de estrés o la relación entre presión y volumen. También se evaluó la realización de una prueba de carrera de 12 minutos con la valoración de la frecuencia cardíaca. El protocolo de entrenamiento constó de 12 sesiones con una frecuencia de 3 veces por semana durante 4 semanas de (6 x 80% de la Presión Inspiratoria Muscular). Se aplicó una t de Student (p <0,05), la magnitud del cambio (Δ) y el tamaño del efecto (TE) para identificar los cambios en el tiempo. Resultados: Se encontraron mejoras en la función respiratoria de los atletas en la presión inspiratoria muscular (TE 1,91; Δ= +44%), el flujo inspiratorio máximo (TE 1,37; Δ= +22%) y el S-INDEX (TE 1,37 Δ= +25%). La distancia recorrida en la prueba de 12 minutos (TE 0,11; Δ= +7%) también mejoró después del protocolo de entrenamiento de los músculos respiratorios. Conclusiones: Esta es una novedosa propuesta de entrenamiento de los músculos respiratorios para producir mejoras en la función de los músculos respiratorios y puede usarse como estrategia de competición previo a una prueba de carrera en deportistas de resistencia semiprofesionales.